منتدى العمدة التعليمى
أنت ليس عضوا بالمنتدى
كن إيجابيا
كن مشاركا
ولو بكلمة
نتشرف
بتسجيلكم
الأن
حتى تظهر لكم الروابط واللنكات
الأن

نصائح ذهبية للتخلص من الضغط و الإجهاد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default نصائح ذهبية للتخلص من الضغط و الإجهاد

مُساهمة من طرف abeer في الإثنين 02 فبراير 2009, 8:29 pm

ـ استيقظ مبكرا عن عادتك 15 دقيقة .. هذا يجعلك تتاهب جيدا لما سوف تلاقية خلال اليوم فيقل الإجهاد العصبي .
ــ لا تعتمد علي ذاكرتك .. دون كل خطواتك المطلوب منك اداؤها يوم بيوم .
ــ لا تقدم علي عمل قد يؤدي بك الي الكذب او ارتكاب شئ سئ .
ــ قم بعمل بعض الصيانه الوقائية لسيارتكـ لأجهزتك الكهربية ـ لمنزلك ـ حتي للعلاقات الإنسانية و ذلك منعا للانهيار .
ـ التسويق و التأجيل مجهد جدا عصبيا و نفسيا .. فما تريد تنفيذه غدا نفذه اليوم .. و ما تريد تنفيذه اليوم نفذه الآن .
ــ لا تقبل باشياء لا تعجبك و قم بتغيرها علي الفور .. ستشعر بسعاده و راحه .
ــ قلل من كمية الكافيين التي يحتويها نظامك الغذائي .
ــ خفف من مقاييسك قليلا .. ( إن العالم لن ينتهي لأنك لم تنظف المنزل اليوم في عطلتك )
ــ قل لا لأي نشاط إضافي أو مشروع إضافي يضيف لأعبائك و انت تعلم أنك ليس لديك الوقت الكافي لأدائه .
ــ مارس القليل من الرياضه لو كانت وظيفتك تلزمك بالبقاء ساكنا مدة طويلة .
ــ خذ كفايتك من النوم .
ــ أخلق من الفوضي نظاما .. حتي لو كنت في فوضي يجب أن تظل علي معرفه بأماكن الأشياء و كيفية الوصول اليها في هذه الزحمة .
ــ اخرج ما بداخلك .. تحدث الي صديقك المخلص للتخلص من الحيرة و تجلي تفكيرك .
ــ تعلم أن تعيش اليوم بيومه فأعباء الغد لها وقت الغد ويكفي علي اليوم اعباءه .
ــ احرص علي عمل شئ ما لاي شخص آخر ..( هذا مفيد لنفسيتك ) .
ــ كن واقعيا في تخطيطك و لا تحمل نفسك ما لا تطيقة .
ــ احرص علي أن تكون عطلتك و ما تقوم به فيها من انشطه عكس انشطتك في العمل
ــ ركز فيما تقوم به الآن و خذ الأمور خطوة خطوة ( قم بعمل شئ واحد في المرة الواحدة ) .
ــ أمنح نفسك و قتا ولو 5 دقائق من الهدوء و السكينه و الخصوصية لإعادة شحن همتك .
ــ إذا كانت هناك مهمة يثقل عليك أدوؤها و لا تحبها قم بعملها اولا و افراغ منها .
ــ تعلم كيف تفوض بعض من تتوسم فيهم القدرة ممن حولك لأداء العمل بدلا من تركيز كل المسئوليات في يدك .
ــ لا تنسي أن تأخذ استراحه في منتصف يوم العمل انزل خلالها لشراء اكل أو للتمشيه و لو لمدة 15 دقيقة حتي تبتعد عن جو العمل نفسيا و جسمانيا .
ــ لا تعد حتي 10 بل عد حتي 1000 قبل النطق بشئ قد يزيد الأمر سوءا .

abeer
عضو فعال
عضو فعال

عدد الرسائل : 33
نقاط : 36
تاريخ التسجيل : 19/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: نصائح ذهبية للتخلص من الضغط و الإجهاد

مُساهمة من طرف ???? في الثلاثاء 03 فبراير 2009, 9:20 pm

هذه نصائح ذهبية ولكن المشكلة في الآخرين بحيث يكون لك رئيس أو صديق أو زميل أو شخص تتعاملين معه يسبب لك الضغط ولا تستطيعين التخلص منه أو تكفي عن التعامل معه أو تقولي له stop Sad
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: نصائح ذهبية للتخلص من الضغط و الإجهاد

مُساهمة من طرف abeer في الأربعاء 04 فبراير 2009, 3:18 pm

في هذه الحاله تجنبه افضل حل

abeer
عضو فعال
عضو فعال

عدد الرسائل : 33
نقاط : 36
تاريخ التسجيل : 19/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: نصائح ذهبية للتخلص من الضغط و الإجهاد

مُساهمة من طرف حسين العمدة في الأربعاء 04 فبراير 2009, 9:55 pm

استاذى العزيز
سيدتى الفضلى
المشكلة تكمن اساسا ليس فى الصديق الذى يسبب لك هذا الضغط
ولكن المشكلة الحقيقية منعها
كيفية التعامل معه
وطريقة استقبال معتقداته وافكاره ومناهجه
فأن قابلت هذا كله - إن كنت مختاف معه - وتقبلته كما
هو دون ابداء رأى واعتراضى عليه
فهذا فى اعتقادى الشخصى يسبب لى كثيرا من الضغط
وليس امامى الا
ابداء الرأى وان كان مخالفا لفكر
أو
كما قالت سيدتى تجنبه
avatar
حسين العمدة
مدير المنتدى
مدير المنتدى

عدد الرسائل : 229
نقاط : 428
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

http://elomda2010.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى